Μια νέα σχολική χρονιά ξεκινά. Μερικές συμβουλές από εμάς και καλή αρχή!

Ύπνος

Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται αρκετά:

• Νήπια 3 έως 5 ετών: 10 – 13 ώρες (συμπεριλαμβάνονται μικροί ύπνοι στη διάρκεια της ημέρας)
• Παιδιά 6 έως 12 ετών: 9 – 13 ώρες
• Έφηβοι 13 έως 18 ετών: 8 – 10 ώρες

Σωστή διατροφή

• Φροντίστε να περιλαμβάνονται στη διατροφή όλες οι διατροφικές ομάδες.
• Κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα (από τις οποίες η μία ψάρι).
• Γλυκό μέχρι δυο φορές την εβδομάδα (αποφύγετε να συνδέετε το γλυκό με την έννοια της επιβράβευσης).
• Φροντίστε να υπάρχει σαλάτα στο γεύμα.
• Φρούτα και λαχανικά περιέχουν διαφορετικές βιταμίνες ανάλογα με το χρώμα τους, φροντίστε να έχετε πολύχρωμα πιάτα.
• Μην ξεχνάτε το νερό.

Παιδί και σχολείο

• Το διάβασμα είναι σημαντικό, βοηθήστε το παιδί να αντιληφθεί τις υποχρεώσεις του.
• Οργανώστε το χώρο και το χρόνο που διατίθεται για διάβασμα.
• Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να αποσπά την προσοχή του.
• Προσφέρετε υποστήριξη αλλά μην ξεχνάτε ότι οι σχολικές υποχρεώσεις αφορούν το παιδί σας και όχι εσάς. Η σχολική εργασία δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Τα παιδιά μαθαίνουν από τα λάθη τους.
• Επικοινωνείτε με το παιδί σας, συζητήστε για το σχολείο, τους δασκάλους, τους φίλους, παρατηρείστε τη συμπεριφορά, παραμείνετε σε επαγρύπνηση.
• Διατηρείτε επικοινωνία με τους δασκάλους. Έχετε ανοικτό μυαλό. Οι κοινωνικές επιδόσεις του παιδιού στο σχολείο είναι εξίσου σημαντικές με τις μαθησιακές.

Ελεύθερος χρόνος

• Ο ελεύθερος χρόνος είναι πολύτιμος.
• Φροντίστε οι εξωσχολικές δραστηριότητες να προσφέρουν πραγματικά ευχαρίστηση στο παιδί και να μην το εξουθενώνουν.
• Μεριμνήσετε ώστε η οικογένεια να περνά μαζί ποιοτικό χρόνο.

Παιδί και οθόνες

• Για τα παιδιά σχολικής οδηγίας ο χρόνος χρήσης οθονών είναι σκόπιμο να περιορίζεται σε κάτω της μίας ώρας ημερησίως, επιλέγοντας ταυτόχρονα υψηλού επιπέδου περιεχόμενο κατάλληλο για την ηλικία.
• Αποφύγετε τη χρήση οθονών τουλάχιστον μια ώρα προ του ύπνου.

Άσκηση

• Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη χειμώνα, καλοκαίρι.
• Προτιμήστε για άσκηση και παιχνίδι ανοικτούς χώρους.
• Αφήστε τα παιδιά να λερωθούν, όχι δεν θα αρρωστήσουν απλά επειδή τσαλαβουτούν στη λάσπη.

Καλή σχολική χρόνια! 🙂